허리디스크 왜? 예방은?

허리디스크는 요추 디스크 혹은 요추 추간판 탈출증으라고도 불리며, 요추(허리 부분)의 디스크가 변형되거나 터지면서 주변 신경을 압박하는 상태입니다.

이같이 허리디스크가 발생하면 통증, 저림, 근육 약화 등 다양한 증상을 일으킬 수 있습니다.

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허리디스크의 원인

허리디스크는 다양한 이유로 발생 가능합니다. 주로 나이가 들면서 디스크의 수분이 감소하고 디스크의 유연성이 떨어지면서 허리디스크가 발생할 수 있습니다.

또한 허리에 지속적인 압력이 가해지거나 나쁜 자세, 부상, 유전적인 요소 등도 허리디스크의 원인이 될 수 있습니다.

최근에는 젊은층 사이에서도 사무작업시 나쁜 자세, 과도한 웨이트 트레이닝 등으로 허리디스크가 발생하는 경우가 잦습니다.

바른 자세는 허리디스크 예방에 핵심적입니다. 잘못된 자세는 허리 디스크의 주요 원인 중 하나입니다. 의자에 앉을 때 엉덩이를 바짝대고 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.

운동은 허리를 강화하고 디스크를 지탱하는 데 도움이 됩니다. 특히 스트레칭은 유연성 및 근육을 키워 디스크 예방에 효과적입니다.

올바른 영양소를 섭취하면 뼈와 디스크를 강화할 수 있습니다. 그리고 충분한 수분섭취도 허리 강화에 도움이 됩니다.

현대인은 집이나 직장에서 주로 앉아 있습니다. 적절한, 본인 몸에 맞는 가구나 의자를 사용하면 바른 자세를 유지하며 허리디스크 예방에도 큰 도움이 됩니다.

무리한 활동 및 운동은 허리디스크를 발생시킬 수 있습니다. 웨이트 트레이닝이 허리근육 강화에 도움이 되지만 본인에게 맞는 적절한 무게와 바른 자세로 무리하지 않게 동작을 수행하는 것이 허리디스크 예방에 도움이 됩니다.

허리디스크는 예방 가능한 질병입니다. 정확한 정보와 올바른 습관을 통해 허리디스크는 예방이 가능합니다.

허리디스크 치료에는 휴식, 약물치료, 물리치료 등이 있습니다. 치료 방법은 환자의 증상, 디스크의 정도, 환자의 건강 상태 등에 따라 달라질 수 있습니다.

보통 초기에는 운동 및 스트레칭, 물리치료를 병행하여 치료를 하며 증상이 호전되지 않으면 약물치료, 주사치료 등이 병행됩니다.

그리고 심각한 경우 수술까지 필요한 경우가 있습니다. 그렇기 때문에 허리디스크는 예방이 가장 중요하며 허리디스크 의심증상이 있다면 병원을 방문하는 것이 좋습니다.

가까운 정형외과, 신경외과 등을 방문하여 전문가와 상담 후 정확한 진단과 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

지금까지 허리디스크의 원인, 예방, 치료에 대한 포스팅을 하였습니다.

모두 허리디스크 증상이 심각해지기 전에 꾸준한 관리를 하여 튼튼한 허리를 유지하시기 바랍니다.