마카란?
마카는 안데스 산맥 인근 원주민들이 섭취하던 식물입니다. 둥근 뿌리가 특징으로 주로 사용되는 부분도 영양가가 많은 뿌리 부분입니다. 실제 페루 원주민들은 마카를 보양식으로써 즐겨먹었다고 전해집니다.
마카에는 아답토젠, 사포닌 등의 영양소가 많이 들어 있으며 현재는 전세계적으로 슈퍼푸드로 주목받고 있습니다. 그 때문인지 2015년에는 중국에서 페루 마카를 싹 쓸어가 가격이 10배가량 폭등하는 사태도 일어났었습니다.
마카의 효능
1. 피로와 스트레스 감소
마카는 스트레스와 피로를 감소시켜 줍니다.
2. 성기능 개선
마카의 효능 중 가장 알려진 것이 성기능 개선입니다. 특히 남성의 성기능 개선에 효과가 있다고 알려졌습니다. 21~56세의 건강한 성인 남자 대상으로 시험을 해봤을때 성욕이 증가되었다는 보고가 있습니다.
3. 콜레스테롤, 혈당 감소
마카는 성기능 개선뿐만 아니라 콜레스테롤, 혈당이 감소되었다는 연구결과도 있습니다.
마카 복용법
마카는 가루, 캡슐, 액체 등 다양한 형태로 판매되고 있으며, 사용자의 편의에 맞게 선택할 수 있습니다.
마카는 천연 영양제이지만 시작할 때 작은 용량으로 복용을 시작하며 그 후 용량을 조금씩 늘려가는 것이 좋습니다.
또한 일반적으로 식사 전이나 후에 물과 함께 복용하는 것이 권장됩니다.
FAQ
마카를 복용하면 어떤 부작용이 있을 수 있나요?
마카는 일반적으로 안전하지만 과도한 복용은 소화 문제나 불면증을 유발할 수 있습니다. 권장량을 지켜주세요.
임신 중에 마카를 복용해도 괜찮은가요?
임신 중 또는 임신을 계획 중인 경우에는 의사와 상의하고 복용하는 것이 좋습니다.
어떤 형태의 마카가 가장 효과적인가요?
마카는 다양한 형태로 판매됩니다. 효능에는 크게 차이가 없기 때문에 편의에 따라 선택하시면 됩니다.
국내에는 캡슐, 가루형태가 많이 있습니다.
마카를 복용한 결과를 언제쯤 기대할 수 있나요?
개인에 따라 다르지만, 일반적으로 몇 개월이상 꾸준히 복용했을 때 효과를 체감할 수 있습니다.
마카를 다른 영양제와 함께 복용해도 되나요?
일반적으로 마카는 다른 영양제와 함께 복용해도 무방합니다.