피로와 함께 오는 눈밑 떨림
눈밑 떨림은 현대인에게 주로 나타나는 증상 중에 하나입니다.
눈밑 떨림은 대부분 병이라 할 수는 없지만 원인은 알 수 없는 지속적인 ‘눈밑 떨림’ 으로 일상생활에 지장이 생기는 사람이 많습니다.
그럼 눈밑 떨림의 원인과 그 해결책에 대하여 알아보겠습니다.
눈밑 떨림 원인
피로와 스트레스
눈밑 떨림의 가장 흔한 원인은 피로와 스트레스입니다. 따라서 충분한 휴식 및 수면시간 확보를 통해서 눈밑 떨림을 예방할 수 있습니다.
또한 꾸준한 운동을 통해 체력이 향상되면 눈밑 떨림 증상도 완화될 수 있습니다.
전자기기(컴퓨터 및 스마트폰)
다양한 전자기기, 특히 스마트폰은 현대인들에게 필수품입니다. 많은 사람들이 거의 하루종일 스마트폰을 들여다보곤 합니다.
이는 눈에 피로를 증가시키며 눈밑 떨림 증상을 불러올 수 있습니다.
마그네슘 부족
마그네슘이 부족하면 신경이 계속 흥분 상태로 있어 눈 밑이 파르르 떨릴 수 있습니다. 피로와 마그네슘 부족이 겹치면 눈밑 떨림이 더욱 심해지기도 합니다.
갑상선기능항진증
갑상선 호르몬이 과도하게 많은 갑상선기능항진증이나 부갑상선 호르몬에 이상이 있을 때도 신경이 과흥분하여 눈밑이 덜릴 수 있습니다.
카페인 과다섭취
카페인은 안면신경을 자극해서 눈 떨림을 발생시킬 수 있습니다. 커피, 피로회복제 중 카페인 섭취를 줄이는 것이 눈밑 떨림 증상을 완화하는데 효과가 있습니다.
눈밑 떨림 증상 해결책
마그네슘 복용
눈밑 떨림 증상이 나타날 때 가장 흔히 복용하는 영양제가 마그네슘 입니다.
마그네슘은 탄수화물, 단백질, 지방의 대사에 중요하고 칼슘과 인, 비타민C의 활성에 꼭 필요합니다. 또한 신경, 근육 조직 건강에도 도움이 됩니다.
이때문에 마그네슘 부족은 근육경련, 통증 등을 유발할 수 있습니다.
마그네슘은 채소, 해조류 등에 많이 들어 있지만 식품으로 하루 권장량만큼 섭취가 어려워 마그네슘이 함유된 영양제 복용을 하는 것이 좋습니다.
치료 및 수술
저절로 호전되는 잔떨림은 특별한 치료가 필요하지 않습니다.
하지만 눈밑 떨림 상태가 심각한 경우 약물 치료 또는 시술/수술이 필요할 수 있습니다.
‘반쪽얼굴연축’과 ‘안검연축’ 등은 보톡스 치료를 시행해 볼 수 있습니다. 만약 보톡스 치료로도 조절되지 않는다면 미세 혈관 감압수술로 완치가 가능합니다.
눈 떨림에 좋은 음식
마그네슘이 많이 들어 있는 음식을 먹으면 증상이 호전됩니다.
그러한 음식으로는 다시마, 미역과 같은 해조류가 대표적이며 아몬드, 땅콩, 호두와 같은 견과류에도 마그네슘이 많이 함유되어 있습니다.
눈밑 떨림에는 다양한 원인이 있지만 가장 큰 원인 중 하나가 피로입니다.
충분한 휴식과 수면을 지키고 꾸준한 운동과 적절한 영양이 눈 밑 떨림 증상의 완화 밑 예방에 가장 큰 도움이 됩니다.