안구건조증 예방과 치료법

안구건조증은 눈물막의 불안정, 눈물의 고삼투압, 안구 표면의 온상과 염증, 감각신경의 이상 등으로 눈물 층의 항상성이 상실되어 다양한 안구 증상을 동반하는 질환입니다.

최근 미세먼지, 장시간 스마트폰 사용 등으로 현대인들에게 흔한 질병입니다. 그럼 이번 포스팅은 안구건조증에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

안구건조증 원인

• 눈물 분비 저하
• 눈물의 과도한 증발
• 안구표면, 눈물샘의 염증
• 컨텍트렌즈 착용
• 연령
• 약물
• 스마트폰, 컴퓨터 등 전자기기 사용

안구건조증 증상

안구건조증 증상은 눈이 시리고 모래알이 들어간 듯 이물감이 있으며 쑤시는 느낌, 건조함 등이 있다. 쉽게 눈이 피로하여 눈을 뜨기가 어렵고 눈을 뜨면 증상이 심해진다.

특히 요즘같은 겨울철 찬바람을 맞으면 눈물이 흐르고 눈이 더욱 시리며 눈이 약간 충혈되기도 한다.

안구건조증 예방법

1. 적절한 안구 휴식

현대인들은 스마트폰 등 전자기기를 장시간 사용합니다. 이러한 전자기기 사용시 적절한 간격으로 휴식을 취하고 눈 주변 근육을 이완시키는 것이 중요합니다.

2. 적절한 수분 공급

눈은 지속적으로 수분이 필요한 부위입니다. 부족한 수분은 안구건조증을 유발할 수 있습니다. 충분한 물을 섭취하고 부족하다면 안약, 인공눈물을 사용하는 것도 좋은 방법입니다.

3. 올바른 환경 조성

주변 환경은 안구건조증에 큰 영향을 미칩니다. 특히 공기가 건조한 환경에서는 더욱 신경 써야 합니다. 가습기를 활용하고 먼지나 알레르기가 많이 발생하지 않도록 청결한 환경 유지가 필요합니다.

4. 올바른 안경 및 렌즈 사용

안경이나 렌즈를 사용하는 사람들은 특히 안구건조증에 더 취약합니다. 특히 렌즈를 착용 할 때 청결에 신경을 써야 하며 장기간 렌즈 착용도 지양합니다.

5. 눈 운동 및 마사지

눈 주변 근육을 강화하고 풀어주는 눈 운동 및 마사지는 안구건조증 예방에 도움이 됩니다. 간단한 운동과 마사지를 통해 눈 주변 근육을 강화하고 안구 건강을 향상 시킬 수 있습니다.

6. 안구건조증에 도움되는 음식 섭취

올바른 음식 섭취는 안구건조증 예방에 큰 영향을 미칩니다. 오메가3 지방산이 풍부한 등푸른 생선이나 비타민 A가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 눈 건강에 도움을 줍니다.

7. 꾸준한 눈 건강 검진

정기적인 눈 건강 검진은 안구건조증을 조기에 발견하고 예방하는 데 도움이 됩니다. 가까운 안과에서 전문가와 상담을 하여 스스로 눈 건강을 지키기를 권장합니다.

8. 스트레스 관리 및 휴식

스트레스는 눈 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 적절한 스트레스 관리와 충분한 휴식을 통해 안구건조증을 예방합시다.

안구건조증은 예방 가능하고 치료 가능한 문제입니다. 올바른 습관과 적절한 관리를 통해 눈 건강을 유지하고 안구건조증으로 안구건조증을 완치하기 바라며 포스팅을 마치겠습니다.